برگ برنده فستینگ Autophagy ترین نکات علمی در مورد این رژیم، فرایند اتوفاجی ترین و مهم یکی از جذاب تر، هنر خودپاکسازی بدن، یکی از فرایندهای در بدن است. به زبان ساده چی هوشمند انگیز و ضروری در بدن ماست که مانند یک نظافت شگفت شود که بدن برای مدتی از دریافت کند. این فرایند زمانی فعال می عمل می شود برای تأمین نیازهای خود، به منابع ماند و مجبور می انرژی خارجی بازمی های معیوب و ناکارآمد حمله درونی رجوع کند. در این حالت، بدن به سلول شان را برای بازسازی و ترمیم ها را تجزیه کرده و مواد قابل استفاده کند، آن می گیرد. های سالم به کار می سلول ترین دلایل اهمیت این فرایند، پاکسازی سلولی است. بدن انسان، از اصلی های معیوب، اجزای تواند سلول مشابه یک سیستم بازیافت پیشرفته، می های قدیمی و ناکارآمد را از بین ببرد. این دیده یا ارگانل پروتئینی آسیب گیرد، بلکه فضا و منابع لازم برای عملکرد، نه تنها جلوی تجمع مواد زائد را می های معیوب کند. تجمع پروتئین های سالم و تازه را فراهم می تولید سلول های خطرناکی مانند تواند عامل بیماری های ناسالم در بدن می و سلول آلزایمر، پارکینسون و حتی سرطان باشد. اتوفاجی با حذف این عوامل، نقش کند. ها ایفا می مهمی در حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به این بیماری از جنبه متابولیکی نیز، اتوفاجی به شکل قابل توجهی کارایی بدن در مصرف بخشد. وقتی بدن شما دیگر به دریافت مداوم کالری انرژی را بهبود می کند، فرایندهای ها استفاده می وابسته نیست و از ذخایر داخلی مانند چربی کنند. این تغییر نه تنها به کاهش وزن کمک متابولیکی کارآمدتر عمل می کند، بلکه سطح انرژی پایدارتر و کنترل قند خون بهتر را نیز به همراه دارد. می شاید وجه تمایز ویژه اتوفاجی، ارتباط آن با افزایش طول عمر باشد. تحقیقات انجام شده روی حیوانات نشان داده است که فعال شدن مکرر ها کمک کند ها و بهبود عملکرد سلول تواند به بازسازی بافت اتوفاجی می ها، مشاهده شده که و در نتیجه، روند پیری را کندتر کند. حتی در انسان کنند، کمتر در معرض هایی که اتوفاجی را تحریک می افراد با سبک زندگی گیرند. این فرایند معمولا در شرایط های مرتبط با افزایش سن قرار می بیماری شود و شود. زمانی که بدن از غذا محروم می داری فعال می گرسنگی یا روزه دیگر دسترسی فوری به گلوکز یا سایر منابع انرژی ندارد، به ذخایر داخلی کند. این دیده، رجوع می های آسیب ها و حتی پروتئین خود، مانند چربی شود؛ گویی بدن در حال انجام یک ای است که اتوفاجی آغاز می همان لحظه تکانی اساسی است. خانه معایب، درست مثل آنتاگونیست داستان ای از موفقیت همراه است؟ نه های فستینگ همیشه با هاله آیا گرسنگی دقیقاً. این رژیم برای همه مناسب نیست. افرادی که مشکلات معده، قند مند های خاص دارند، ممکن است بیش از آنکه بهره خون پایین یا بیماری های فستینگ و تغذیه شوند، آسیب ببینند. همچنین، اگر در انتخاب زمان دقت نکنید، ممکن است بدن شما به جای کاهش وزن، دچار ضعف یا اند که فستینگ کمبود مواد مغذی شود. حتی برخی از افراد گزارش کرده شود. رژیم فستینگ، های ناگهانی و افزایش استرس می باعث پُرخوری سازی بدن و بهبود سلامت هایی جذاب از کاهش وزن، پاک هرچند با وعده ها و معایب خاص خود را دارد که باید با دقت مورد همراه است، اما چالش شوند و توجه قرار گیرند. این معایب گاه از تأثیرات جسمی بر بدن ناشی می الشعاع توانند سلامت کلی فرد را تحت گاه ریشه در اثرات روانی دارند که می قرار دهند.
ترین مشکلات در فستینگ، افت انرژی و کاهش تمرکز است. یکی از رایج کند، سطح قند خون زمانی که بدن برای مدت طولانی غذایی دریافت نمی یابد و فرد دچار ضعف، سرگیجه و حتی ناتوانی در انجام کارهای کاهش می ویژه برای افرادی که نیاز به فعالیت ذهنی یا شود. این وضعیت به روزانه می مدت برانگیز است. همچنین گرسنگی طولانی بدنی سنگین دارند، چالش تواند به رفتار پُرخطر پُرخوری پس از پایان دوره فستینگ منجر شود. می های گرسنگی شدید به مصرف غذاهای پرکالری بسیاری از افراد پس از دوره کند، بلکه آورند که نه تنها مزایای فستینگ را خنثی می ارزش روی می و کم ممکن است باعث افزایش وزن و سو تغذیه شود. های های این رژیم است. گرسنگی مشکلات گوارشی نیز یکی دیگر از چالش توانند منجر به تحریک معده، سوزش سر دل یا حتی یبوست طولانی می شوند. این موارد در افرادی که سابقه مشکلات گوارشی دارند، بیشتر دیده شود. از جنبه روانی نیز، رژیم فستینگ ممکن است پیامدهای نامطلوبی می توانند احساس محرومیت ایجاد مدت می های طولانی داشته باشد. گرسنگی گیری رابطه ناسالم با غذا شوند. این موضوع در برخی ساز شکل کرده و زمینه اشتهایی عصبی منجر تواند به اختلالات جدی مانند پُرخوری یا بی موارد می شود. یکی دیگر از خطرات بالقوه فستینگ، کمبود مواد مغذی است. اگر فرد در ساعات مجاز برای خوردن، رژیم غذایی متنوع و متعادلی نداشته باشد، ها و مواد معدنی حیاتی شود. ممکن است دچار کمبود ویتامین روزه داری یا فستینگ مسئله این است داری و رژیم فستینگ هر دو شبیه یک اگر از یک نگاه ساده شروع کنیم، روزه توقف کوتاه در جریان مداوم خوردن هستند؛ اما وقتی به عمق این دو مفهوم تر تر و جذاب شود که داستانی پیچیده هایی آشکار می شویم، تفاوت وارد می کنند. را روایت می داری همیشه با نیتی مقدس و معنوی همراه بوده در ادیان مختلف، روزه هایش در رسد که ریشه است. حالا اگر به رژیم فستینگ نگاه کنیم، به نظر می وبویی مدرن دارد. فستینگ، همانتاریخچهباستانیاست،امااهدافشرنگ داری مذهبی، بیشتر بر سلامت جسمانی تمرکز دارد. به جای برخلاف روزه سازی بدن است. فرایندهایی مثل سازی روح، اینجا هدف پاک تلاش برای پاک کند، در دل این رژیم های معیوب را بازیافت می اتوفاجی، که در آن بدن سلول کند که بدن به جای تکیه بر غذای جای دارد. این رژیم شما را وارد حالتی می تواند به تکانی سلولی که می مداوم، از ذخایر خودش استفاده کند، نوعی خانه کاهش وزن، بهبود سلامت مغز و حتی افزایش طول عمر کمک کند. پایان نه همیشه خوش، نه همیشه تلخ تواند راهی برای بهبود سلامت باشد، اما در نهایت، هرچند فستینگ می زا باشد. تواند آسیب توجهی به نیازهای بدن می اجرای نادرست آن و بی ریزی دقیق اجرا شود تا به جای بهبود این رژیم باید با آگاهی کامل و برنامه وضعیت جسمی و روانی، به مسیری برای مشکلات جدید تبدیل نشود. انتخاب این رژیم، مانند هر تصمیم دیگری در زندگی، نیازمند تعادل، مشورت و دقت است. اگر بخواهیم از نگاه پزشکی به این رژیم نگاه کنیم، باید بدانیم واحد زندگی کنند. پزشکان تاکید دارند توانند با یک نسخه افراد نمی که همه که فستینگ باید با توجه به نیازها و شرایط خاص هر فرد طراحی شود. آیا کنند؟ نه همیشه. آیا صرف نظر از شام معجزه نخورها بهتر زندگی می صبحانه کند؟ بستگی دارد. پس حتما قبل از شروع این رژیم با یک متخصص می مشورت کنید.
79
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook