1362 ای یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفس است. او در سال «سمانه زارع» مدرس حرفه در ساری متولد شد، در حال حاضر ساکن تهران است. فعالیت ورزشی سمانه با بسکتبال کم به سمت یوگا کشیده شد و جالب اینجاست که همه چیز از و شنا شروع شد. او کم دید، بسیار برایش جالب بود؛ هایی که سمانه از یوگا می اینستاگرام شروع شد! عکس های آموزشی، شروع به یادگیری یوگا کرد. او در این مطلب بنابراین با یوتوب و سایت خواهد اندکی شما را با اهمیت تنفس و راز شفابخشی از راه دم و بازدم آشنا کند، می تمرین تنفس به سادگی نشستن و قرار گرفتن در وضعیت ثابت و سکوت و انجام چند تکنیک ساده تنفس است که نه تنها در بهبود سیستم ایمنی، سیستم عصبی، بهبود ها تاثیر دارد؛ بلکه در کمک به دردهای عضالنی و مفصلی، بهبود فعالیت غدد و هورمون های مختلف جسم و ترک عادات نادرست مثل سیگار کشیدن و همینطور شناخت جنبه تان جالب باشد که بدانید با تمرین مداوم تنفس شما ذهن هم اثرگذار است. شاید برای توانید زوایای پنهان وجودتان که شما را تحت شوید و می وارد ضمیر ناخودآگاهتان می کنترل دارند کشف کنید که این بسیار ملموس است اما چیزی است شبیه به معجزه. ترین عضله شوید. عضله دیافراگم مهم با تمرین تنفس به مرور وارد دنیای معنوی می شود پُلی است میان دنیای مادی و معنوی. این عضله درگیر در تنفس است و گفته می یک غشای نازک گنبدی شکل است که پایین قفسه سینه قرار دارد. از اینجا به سمت پایین بدن سه مرکز انرژی مهم داریم: شکم، دستگاه تولید مثل و ناحیه مقعد. این نواحی انرژی مربوط به نیازهای مادی و زمینی ما هستند و از دیافراگم به باال (قلب، گلو شوند. به همین خاطر و مغز) مربوط به نیازهای معنوی (نیازهای درونی و قلبی) ما می شود. تمرین تنفس یک از دیافراگم به منزله پلی میان دنیای مادی و معنوی یاد می ناخواه شود. در واقع با انجام تمرین تنفس، خواه مراقبه عمیق ذهن آگاهی محسوب می تغییر در شیمی بدن اتفاق خواهد افتاد. از تنفس همچنین برای هدایت جریان انرژی نیز دقیقه ۵ الی ۳ توانید به سادگی از روزی شود. برای انجام تمرین تنفس می استفاده می شروع کنید. تنفس شکمی و تنفس تناوبی (تنفس حفره راست و چپ بینی) دو تکنیک ساده و مهم تمرین تنفس هستند. بهبود دردهای عضالنی و آسیب مربوط به ستون فقرات، یکی از صدها تجربه ملموس من بعد از انجام تمرین تنفس بوده است. خواست ها تبدیل شود. باید قلبی من این است که تمرین تنفس به جزئی از زندگی همه انسان هر ثانیه برای این معجزه یعنی تنفس سپاسگزار بود. اهمیت تنفس و راز شفابخشی از طریق دم و بازدم با سمانه زار ع samaerialyoga
به مجمو ع عمل دم و بازدم یا به زبان ساده ور ود و خر وج هوا از بدن شود. هنگام عمل دم، اکسیژن به خون حمل تنفس گفته می شود. کربن از آن خارج می اکسید شود و هنگام بازدم، دی می بار در دقیقهاست. ۱۲ میانگین ریتم تنفس در یک انسان سالم ریتم و نحوه نفس کشیدن ما بر روی ذهن، جسم و روان ما تاثیر مستقیم دارد. کمی فکر کنید و شرایطی را که در آن ترس و اضطراب را تجربه کردید به خاطر آورید؛ قطعا نحوه تنفس شما عادی و معمولی نبوده است. معموال در این شرایط کند. ضربان قلب باال رفته و تنفس کوتاه و تندتر عمل می کشیم، ذهن و جسم ما نیز به همان به هر شکلی که نفس می دهد و همینطور برعکس العمل نشان می شکل عکس آن نیز صادق است. این به خاطر تاثیر مستقیم تنفس بر باشد. دم و بازدم سیستم عصبی اتونومیک (خودکار ) بدن می رسانی، گردش خون و در صحیح و موثر باعث افزایش خون ای شود. تنفس معجزه نهایت افزایش انرژی بدن نیز می است که ما از بدو تولد تا وقتی که بدن را ترک کنیم در اختیار داریم؛ اما ما فقط برای زنده ماندن و نفس کشیدن از آن های دیگر آن اطالعی نداریم یا کنیم و از قابلیت استفاده می ها شفابخشی و بهبود کنیم. یکی از این قابلیت استفاده نمی های مختلف بدن و همینطور تاثیر بر بهبود و عملکرد بخش های فیزیکی و روحی است؛ اما تسریع شفای دردها و بیماری این مستلزم انجام تمرین است. چه تمرینی؟ تمرین تنفس.
77
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook