ای را به تصور موانعی این وضعیت خیالی غرق شود. سپس چند دقیقه که در مسیر تحقق رویاهایتان قرار دارند اختصاص دهید گرچه این تمرین العاده با و فرآیند ممکن است خیلی ساده به نظر برسد، اما نتایجی فوق خود به همراه دارد. دهد افرادی که از روش تضاد ذهنی استفاده ها نشان می پژوهش ها و اهداف تعیین شده خود کنند، به طور موثرتری به خواسته می آل خود رسند.بنابراین شیوه درست این است که هم وضعیت ایده می هنگام کامیابی را تصویر کنید و هم موانع و مشکالتی که در میانه مسیر ها مواجه خواهید شد. با آن در واقع نکته حائز اهمیت این است که «چگونگی» راهی برای رسیدن برای هدف تعیین شده خود را هم مشخص کنید. با این کار ذهن شما کند که همه جوانب های مسیر موفقیت را درک و سعی می پستی و بلندی را بسنجد، نقاط قوت و نکات مثبت را در نظر بگیرد و برای موانع و ای بیاندیشد. در نتیجه با یک تفکر مثبت و های مسیر هم چاره دشواری منطقی به سمت اهدافتان حرکت خواهید کرد. یکنیم تا ببینیم عالوه بر تکنیک تضاد ذهنی چند راه ساده را مرور م اندیشی سمی دور بمانیم: چگونه افکار مثبت داشته باشیم و از مثبت ای را پشت سر هر بار تجربه های مثبت هر قضیه را لیست کنید: جنبه های مثبت آن تجربه را یادداشت گذارید، تالش کنید فهرستی از جنبه می کند، دریافتی نزدیک به واقعیت را گیری به ذهن کمک می کنید این اندازه گرایی شما را تقویت کند. از آن تجربه پیدا کند و مثبت وقتی احساس خوبی دارید تالش کنید به خود فرصت لذت بردن بدهید: مدتی آن حس را نگه دارید به عبارت دیگر به خودتان فرصت دهید آن حس خوب را مزه کنید و از آن لذت ببرید. زمانی که با یک موقعیت بین باشید: کنید واقع در مورد آنچه احساس می زا روبرو هستید، طبیعی است که احساس استرس، نگرانی یا استرس ترس داشته باشید، پس از خودتان توقع زیادی نداشته باشید. شما ها آگاه شوید و با انسان هستید و این احساسات طبیعی هستند. به آن ها برخورد کنید. آگاهی با آن سبک زندگی مناسب به معنای واقعی سبک زندگیتان را تغییر بدهید: نگری شما تاثیرگذار باشد. داشتن تواند در میزان منفی یا مثبت کلمه می یک سبک زندگی مناسب قدرت ذهنی و بدنی شما را تا حد زیادی بهبود دهد. نگری نمی بخشد و به مغزتان اجازه منفی می شما برآیند پنج تو اول بگو با کیان زیستی،من آنگه بگویم که تو کیستی: گذرانید. اطرافیان شما ها می نفری هستید که بیشترین وقت را با آن گیری طرز تفکر شما خیلی مهم هستند. تالش کنید کسانی را در شکل برای دوستی انتخاب کنید که روحیه مثبت و هدفمندی داشته باشند. ارتباط با افراد منفی ذهنیت مثبت شما را نابود و کیفیت زندگی شما را دهند، در عوض با کسانی باشید که دائما به دنبال بهبود و کاهش می راه حل هستند. فراموش نکنید که چیزی که امروز هستید، نتیجه تفکرات و تصمیمات دیروز شماست و چیزی که فردا خواهید بود، نتیجه تفکرات و تصمیمات امروز پس از همین حاال، طرز تفکر خود را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند.
اندیشی است. اما نکته قابل بحث در مورد بعد مخرب و سمی مثبت گوید در همه شرایط و صرف نظر از تمام مشکالت، باید نگرشی که می ها فکر نکنید ذهنیتی مثبت داشته باشید، مثبت بیاندیشید، به منفی لوحانه تنها و ارتعاشات مثبت بفرستید! در این نگاه غیرعلمی و ساده شود و جایی برای اندیشیدن درباره های مثبت پذیرفته می اندیشه ها وجود ندارد. مشکالت و سختی شود که افراد احساسات منفی خود را اندیشی سمی موجب می مثبت سرکوب کنند و اندوه خود را پنهان کنند. همچنین باعث شود که افراد خود را تحت فشار قرار دهند تا وانمود کنند که خوشحال و سرشار از های مثبت هستند، حتی زمانی که با شرایط و مشکالت سختی انرژی اندیشی سمی، تفکرات مثبت به کنند. در مثبت دست و پنجه نرم می ها ترین راه حل موجود به افراد تحمیل میشود و از آن عنوان تنها و اصلی ها خواهد تفکرات و احساسات منفی خود را سرکوب کند و از ابراز آن می خودداری کند. در واقع همواره سعی در سانسور تجربیات و احساسات ها به تفکرات مثبت دارد. منفی فرد به جهت تبدیل آن بینی و دیدگاه مثبت داشتن را به گرایی سمی سعی دارد خوش مثبت های زندگی تعمیم دهد و هر گونه فکر کردن به ابعاد منفی تمام موقعیت اندیشی سمی با قضایا یا ابراز احساسات منفی را سرکوب کند. در مثبت تمرکز بیش از حد روی بعد مثبت و تاثیرات آن، در به کارگیری این موضوع شود. قطعا در اطرافیان خود یا فضای مجازی با چنین افرادی افراط می اید. افرادی که به صورت افراطی بر داشتن ذهنیت مثبت مواجه شده کنند و اجازه ابراز احساسات واقعی را نمی دهند البته که کلید تاکید می واژه این جمله این است :احساسات واقعی. ، استاد روانشناسی دانشگاه نیویورک و محقق Gabriele Oettingen خانم برد. گوید: «تفکر مثبت به تنهایی کاری از پیش نمی روانشناسی مثبت می اندیشی انگیزشی گرایی ترکیب شود». بر خالف مثبت چرا که باید با واقع نشان داده است که تفکر مثبت با Oettingen تحقیقات علمی خانم تواند ما را آورد و می تمام وعده و وعیدهای زیبایش مشکالتی به بار می شد، از مسیر کامیابی دور کند! در واقع بر خالف آنچه پیشتر تصور می تواند نتیجه عکس برد و می اندیشی به تنهایی کاری از پیش نمی مثبت داشته باشد. توانیم به اهدافمان اندیشی صرف و افراطی در بلند مدت وقتی نمی مثبت کند و باعث از بین رفتن شوق و برسیم، به شدت ما را دلسرد و ناامید می کند. اندیشی را از ریشه رد نمی مثبت Oettingen شود. البته مان می انگیزه های او به دنبال یافتن داند. پژوهش او افراط در این کار را نادرست می ای چیزی فراتر از تفکر مثبت است. صرف تفکر مثبت،ذهن را به گونه اید، چرا که دهد که انگار همین االن به هدفتان دست یافته فریب می دهد. در نتیجه اراده برای ذهن فرق بین حقیقت و مجاز را تشخیص نمی Oettingen کند. البته خانم پیگیری برای رسیدن به هدف را تضعیف می اندیشی هم به همان اندازه گوید مثبت باف باشید، او می گوید منفی نمی تواند به شما آسیب برساند. در آور است، می بافی سمی و زیان که منفی ترین افراد در طرح ریزی برای رسیدن به اهدافشان افرادی عوض موفق بندند. بینی و بدبینی را به کار می هستند که تعادلی از خوش در این روش شما هم اهدافتان را و هم موانع و مشکالتی را که ممکن گیرید. ها باز دارد، هردو را با هم در نظر می است شما را از دستیابی به آن برای مثال به یک آرزو یا هدفی که در ذهن دارید، فکر کنید. برای چند دقیقه فکر کنید که این آرزو به حقیقت پیوسته است. اجازه دهید ذهنتان در
63
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook