تواند به افزایش استرس و اضطراب آمیز باشد که این موارد می مخاطره منجر شود. همچنین رقابت و فشار اجتماعی در فضای مجازی ممکن است به افزایش استرس و اضطراب منجر شود. مقایسه خود با دیگران، ها و تاثیرات ناشی از نقدها و انتقادها نگرانی از تعداد فالورها و الیک تواند احساسات ناخوشایندی را به وجود آورد. استفاده بیش از حد از می تلفن همراه ممکن است منجر به نشستن زیاد و بروز مشکل در ناحیه تواند به ایجاد گردن و شانه شود. همچنین استفاده از صفحه لمسی می درد و التهاب در مچ و دست منجر شود. نگاه بیش از حد به صفحه تواند منجر به خستگی چشم و سردرد شود. نمایش گوشی می چگونه اعتیاد به گوشی را از بین ببریم؟ تعیین مرزهای زمانی یک راهکار برای ترک اعتیاد به گوشی است. در ابتدا کنید را نیاز است تا مدت زمانی که هر روز بر روی گوشی خود صرف می ها، های اجتماعی، بازی ارزیابی کنید. این شامل استفاده برای مرور شبکه های مرتبط با موبایل ها، مشاهده ویدئوها و سایر فعالیت پاسخ به پیام است. بر اساس ارزیابی تعیین کنید چقدر زمان برای کار با گوشی نیاز دارید. های دقیقه برای مرور شبکه 30 مثال ممکن است تصمیم بگیرید فقط های الکترونیکی. بر ساعت برای مطالعه کتاب 1 اجتماعی صرف کنید یا تان را تنظیم کنید. بندی روزانه اساس مرزهای زمانی تعیین شده، زمان این شامل اختصاص زمان مشخصی برای هر فعالیت روی گوشی شما ها. ها و پیام شود؛ مثال فقط صبح یا بعد از ظهر برای مرور ایمیل می تواند به شما در ترک اعتیاد به های اجتماعی هم می افزایش فعالیت هایی که به عالیق و سالیق ها و انجمن گوشی کمک کند. پیوستن به گروه شما مرتبط باشند، فرصتی عالی برای مالقات با افراد جدید و افزایش های توانند شامل فعالیت ها می های اجتماعی است. این گروه فعالیت ورزشی، هنری، مطالعاتی یا مشارکت در خدمات اجتماعی باشند. همچنین تواند یک ابزار موثر باشد. در واقع حضور در کمک گرفتن از مشاور نیز می تری را تواند به شما کمک کند تا الگوهای رفتاری سالم جلسات مشاوره می ایجاد کنید و به تدریج از اعتیاد به گوشی خود رهایی یابید. باید توجه داشت که مشاوره یک فرآیند مداوم است و نیازمند تعهد و پیگیری است.
های هوشمند به یکی از جزئیات در دنیای امروزی پُر از فناوری، گوشی تواند به اند. اما این وسیله کارآمد، گاهی می حیاتی زندگی ما تبدیل شده یک وسوسه مضر تبدیل شود و حتی ممکن است به اعتیادی تبدیل شود های اعتیاد به گوشی موبایل و که زندگی ما را مختل کند. آگاهی از نشانه تواند شما را تأثیرات منفی آن بر سالمت فیزیکی، روانی و اجتماعی شما می به کنترل مقابله با اعتیاد به گوشی تشویق کند. شخصی که مشکل اعتیاد به گوشی دارد، ممکن است بیش از حد و بدون استراحت یا حتی در مواقع غیرمناسبی مانند زمان خوردن یا خواب از گوشی استفاده کند. این افراد ممکن است اگر گوشی خود را بدون دسترسی به آن یا با باتری تمام شده قراری کنند. ببینند، احساس بی اعتیاد به تلفن همراه چه عوارضی دارد؟ تواند باعث کاهش توجه به وظایف و استفاده بیش از حد از گوشی می تواند به انجام وظایف با کیفیت کارهای روزمره شود که این موضوع می پایین منجر شود. افرادی که به طور مداوم با گوشی خود سر و کار دارند، ممکن است با مشکالت در عملکرد تحصیلی یا شغلی مواجه شوند. این مشکالت ممکن است شامل کاهش تمرکز، عدم توانایی در حل گیری و کاهش انگیزه برای انجام وظایف باشد. اعتیاد مسائل و تصمیم تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم تأثیرات منفی به گوشی هوشمند می ها منتشر بر الگوی خواب فرد داشته باشد. نور آبی که از صفحه گوشی های تواند به تحریک سیستم عصبی مرکزی افراد در ساعت شود، می می شبانه بپردازد و باعث کاهش تولید هورمون مالتونین شود. این هورمون مسئول مدیریت چرخه خواب و بیداری است؛ بنابراین کاهش آن به شود. اختالل در خواب منجر می استفاده بیش از حد از موبایل باعث کاهش تعامالت اجتماعی و ارتباطات تواند باعث ایجاد فاصله بین شود. این موضوع می فیزیکی با دیگران می های ارتباطی در جهان فرد، اطرافیانش و به تدریج از دست رفتن مهارت واقعی شود. همچنین ممکن است باعث تضعیف ارتباطات خانوادگی و کاهش زمان صرف شده برای تعامل احساسات افراد نسبت به یکدیگر شود، شود. از طرفی محتوای اطالعاتی که از طریق موبایل دریافت می های ناخواسته یا مطالب کننده، پیام ممکن است شامل اخبار نگران
های اعتیاد به موبایل نشانه CELL PHONE ADDICTION
75
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook