هایمختلفیوگاتوضیحدهید؟ کمی درمورد سبک های یوگا آشنا شوند. «هاتا یوگا» تمرین آساناها و ها باید با تمام سبک همه آدم تمرینات فیزیکی یوگا است. در هر آسانا به شکل ثابت بین سه، پنج و هشت دم و تواند این هایی که دارد، می مانیم. هرکس با توجه به توانایی بدن و آسیب بازدم باقی می سبک را انجام دهد و نیاز ندارد که سطح خاصی برای شروع آن داشته باشید. «آشتانگا شود و رفته رفته های تمرین مشخص دارد که از سطح مبتدی شروع می یوگا» چارت تر و قانونمندتر است. کند. این سبک به نسبت سنگین آموز پیشرفت می دانش های فیزیکی و تنفس با هم است و آساناهای آن کامال «کندالینی یوگا» ترکیب حرکت تواند کند، خودش می با دو سبک قبلی فرق دارد. هر مربی که این سبک را تدریس می سیستم تمرینی را با ادغام تنفس و حرکات طراحی کند. انرژی که در بدن شما هنگام آید، روی عضالت، پاکسازی ذهن، انعطاف و افزایش تمرین این سبک یوگا به وجود می گر » هم سبک دیگری است العاده تاثیرگذار است. «یوگای آیین ارتعاشانرژیشمافوق شود؛ از جمله طنابی که به که در آن، وسایل و تجهیزات حمایتی بیشتری استفاده می های یوگا. در این سبک از یوگا حرکات دیوار وصل است، صندلی مخصوص و بالشتک شوند. تر و با مراقبت و حمایت بیشتری انجام می آرام خودتان در کدام سبک یوگا تخصص دارید؟ کنم. هاتا یوگا، کندالینی و وینیاسا فلو. من هاتا یوگا و در کنارش کندالینی را تدریس می ها تمرینات «وینیاسا» هم وجود دارد؛ زیرا از ترکیب آساناهای هاتا البته در تمام کالس هرکس با هر . های یوگا است شود. از نظر من هاتا یوگا مادر تمام شاخه یوگا انجام می تواند آن را شروع کند. توانایی می
از تاثیرات مثبت (یا منفی) یوگا در زندگی خود بگویید. شمار است. یوگا و تمرینات تنفس تاثیرات یوگا در زندگی من بی گویم که اگر ها می در زندگی من معجزه کردند. همیشه به همه آدم آسیب دارند (جسمی یا روحی) این تمرینات را یاد بگیرند. برای من توانم سطح انرژی خود را با آن افزایش یوگا یک وسیله است که می شود. های مختلف زندگی استفاده می دهم. از این انرژی در قسمت کند، روی تمام شما ارتقا پیدا می وقتی سطح ارتعاش و انرژی تاثیرگذار است. های زندگی قسمت آیا داشتن تغذیه مناسب در کنار یوگا مهم است؟ تغذیه مناسب و دریافت پروتئین کافی بسیار مهم است. وقتی دانید شناسید و می کم بدن خود و نیازهایش را می کنید، کم یوگا می چه چیزهایی را نباید مصرف کنید. اگر در کنارش مطالعه هم داشته استایل است. سیستم شوید که یوگا یک الیف باشید، متوجه می غذایی هم جزوی از آن است و باید بدانیم چه چیزهایی را مصرف کنیم یا نکنیم. رژیم غذایی یوگا بیشتر گیاهخواری است و به بدن و تر شود. کند که سبک، قوی و لطیف ذهن کمک می شعار شمادر زندگیچیست؟ رود، ما از نظر من زندگی ما و جهان، بر اساس یک انرژی واحد جلو می وظیفه داریم با تمرین کردن در باال بردن و حفظ این انرژی و ارتعاش مشارکت و تالش کنیم. نظرتاندربارهمجلهپُلچیست؟ های زیادی که در حرفه توانید آدم کنم؛ زیرا می از مجله پُل تشکر می ها را به خود متخصص هستند را معرفی کنید. همین که تجربیات آن توانند از این تجربیات استفاده کنند. ها می گذارید، خیلی اشتراک می ها شاید بتوانند عالیق خود در زندگی یا حتی شغل مورد عالقه آن خود را پیدا کنند. این قطعا در باال بردن آگاهی و اطالعات جامعه، تاثیر بسزاییدارد.
کنیددلیلمحبوبیتیوگاچیست؟ فکر می دهد، جذاب است. انجام تمرینات و معموال آرامش روحی و فکری که یوگا به افراد می های اولیه ها جذابیت دارد. ساعت ها روی بدن و انعطاف هم قطعا برای آدم تاثیر آن العاده پُرانرژی است، همینطور سطح انرژی منفی پایین است، برای همین صبح فوق کم کنند حساب شده باشد، این تاثیرات به مرور و کم اگر دوره و کالسی که شرکت می افتد. اتفاق می کنید؟ روزانه چقدر زمان برای یوگا صرف می کنم. بهترین زمان برای تمرینات یوگا، تنفس ها، تقریبا هر روز یوگا می من بجز جمعه شود که یک ساعت و نیم الی دو ساعت قبل از و مدیتیشن صبح زود است. گفته می طلوع خورشید (ساعت چهار تا شش صبح) بهترین زمان برای تمرین یوگا است. این ها خواب هستند و انرژی منفی وجود العاده پر انرژی است؛ چون همه آدم ساعت فوق العاده ای که در آن ساعت وجود دارد، فوق ندارد. برای همین سکوت، انرژی و عصاره هایم را در برای تمرینات معنوی، شکرگزاری و یوگا مناسب است. من حتی کالس کنم. هابرگزار می همین ساعت
69
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook