توانند های مملو شکر و مواد شیمیایی می نوشیدن آبمیوه آبمیوه: متابولیسم شما را نابود کنند. شاید سالم به نظر برسند؛ اما بسیاری از اند. به ها درست شده های خوراکی و طعم دهنده ها با شکر، رنگ آبمیوه جای جرعه جرعه نوشیدن آبمیوه، کمی آب را جایگزین کنید. اگر هم دلتان توانید دار میل کنید، به آب ساده یا گازدار می خواهد یک نوشیدنی طعم می کمی لیموترش اضافه کنید یا کمی کامبوچا (چای شیرین کم کالری و تخمیرشده) را امتحان کنید. مزه بودن آن را دوست ندارید، احتمال دارد اگر مزه غذایی یا بی مزه: غذای بی که برای پُر کردن شکم خود به سمت غذاهای ناسالم بروید و متابولیسم خود را پایین بیاورید. بنابراین کمی ادویه به غذای خود اضافه کنید تا ها و گیاهان مانند فلفل طعمش را بهتر کنید.به عالوه بسیاری از ادویه توانند متابولیسم شما را سیاه و قرمز، زردچوبه، زیره، زنجبیل و سیر می های زمینی شیرین را درست کنید. دانه افزایش دهند. سوپ زیره و سیب تواند ظرف غذای شما را مهیج کند و متابولیسم بدن فلفل قرمز و زیره می را هم باال ببرد. های گازدار از شربت ذرت تشکیل شده است که حاوی نوشیدنی سودا: کننده که در بسیاری از غذاهای مقادیر زیادی قند است. این شیرین تواند باعث ایجاد شود، می های شیرین پیدا می فرآوری شده و نوشیدنی سندرم متابولیسم شود. این سندرم نام گروهی از عوامل خطرناک های قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش است که خطر ابتال به بیماری دهد. به عالوه، ممکن است به لطف تاثیرات منفی این سندرم بر روی می متابولیسم، منجر به چاقی هم شود. بنابراین نوشیدن یک لیوان سودا به تواند به متابولیسم شما آسیب برساند. طور مستقیممی زنند؛ داشتنی مدام اسم شما را فریاد می های دوست این شیرینی دونات: ها مملو از چربی و ها بزنید! زیرا آن اما شما باید دست رد به سینه آن آورند. به های تصویه شده هستند که متابولیسم را پایین می کربوهیدرات ها باقی توانند به لطف مواد نگهدارنده، حتی اگر مدتی در قفسه عالوه می توانند گوارش شما را به هم بریزند. بمانند هم مزه خوبی دارند؛ اما می های چسبناک و بعضی از های اشباع شده در کره چربی مارگارین: توانند کلسترول ها می شود. در واقع این چربی های پخته پیدا می خوراکی های اشباع بد را افزایش و کلسترول خوب را کاهش دهند. از طرفی چربی ها در شوند؛ بنابراین وقتی سلول شده منجر به پایداری انسولین می جذب گلوکز مشکل داشته باشند، باعث افزایش تدریجی شکر در خون شود. پایداری انسولین منجر به ضعیف شدن متابولیسم و اضافه وزن می تر است. همچنین یک رژیم غذایی حاوی شود که در اطراف شکم شایع می دهد. های قلبی را افزایش می های اشباع شده خطر ابتال به بیماری چربی گوشت گاو پرورشی از گوشت گاوی که از علوفه گوشت گاو پرورشی: ها روی بیوتیک بیوتیک بیشتری دارد. این آنتی تغذیه کرده است، آنتی گذارند که نتیجه شیوه های خوب روده شما تاثیرات منفی می باکتری درست کردن غذاها است. تا جایی که ممکن است گوشت گاوی را انتخاب کنید که ازعلوفه تغذیه کرده است، زیرا معموال چربی کمتری دارد های مفید است. همچنین اکسیدان و آنتی ۳ و حاوی اسیدهای چرب امگا های نازکی مانند گوشت کبابی یا استیک از ران گاو، راسته، توانید برش می گوشت استیکی باالی راسته یا گوشت کبابی باال یا پایین آن را انتخاب کنید. ترکیبی از کلم بروکلی، سیر، فلفل سیاه و قرمز و گوشت گاو که از تواند متابولیسم شما را باال ببرد. باالی راسته درست شده است، می
75
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook