Metabolism کند غذاهایی که متابولیسم را نابود می
خورید یا شاید خوابید، درست غذا می کنید، به میزان کافی می ورزش می دهید! متاسفانه بعضی کنید که دارید این کارها را انجام می فقط فکر می ها ممکن است متابولیسم شما را ضعیف کنید. از غذاها و نوشیدنی پرسید متابولیسم چیست؟ فرایندی که توسط بدن شما انجام می نوشید را به انرژی تبدیل کند. این خورید و می شود تا چیزی که می می خورید، ممکن است باعث شود که وزن اضافه یعنی اینکه وقتی چیزی می خواهد؟ به همین خاطر ما یک لیست از کنید. خب، چه کسی این را می توانند متابولیسم شما را مهار کنند هایی که می بعضی غذاها و نوشیدنی درست کردیم. فقط این را بدانید که وجود هر چیزی در این لیست، به این معنی نیست که باید آن را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر هدف شما تر کنید. تر چربی است، باید مصرف آن را متعادل سوزاندن سریع شاید طعم و بافت نان سفید را بیشتر از نان گندم دوست نان سفید: تصفیه شده مانند نان سفید، داشته باشید؛ اما محصوالت کربوهیدرات آوری اکسیدان را در حین عمل بسیاری از خواص سالم مانند فیبر و آنتی مانید و یک نانی که ارزش غذایی دهند. در نهایت شما می از دست می های تصفیه شده مانند نان سفید، بسیار کمی دارد. بنابراین کربوهیدرات های پیچیده مانند پاستا و برنج را رها کنید، در عوض به سراغ کربوهیدرات ها فیبر ای، میوه، سبزیجات و حبوبات بروید. آن نان، پاستا، برنج قهوه دهند؛ چیزی که نشان داده است به افزایش سوزاندن را افزایش می کند. به همین خاطر به جلوگیری از افزایش وزن چربی بدن کمک می کند. به عالوه این کند و سرعت متابولیسم را هم زیاد می کمک می های پیچیده مدت زمان بیشتری قند خون شما را ثابت نگه کربوهیدرات کنند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. دارند و کمک می می توانید یک غذای منجمد بله، شما به راحتی می غذاهای منجمد کم کالری: را با خود در کیف کارتان حمل کنید و در وقت ناهار آن را با ماکرویو گرم کنید؛ اما به جای کمک به کاهش وزن، مصرف مرتب این نوع غذاها تواند متابولیسم شما را کاهش دهد. شما به یک میزان معینی از می ها در طول روز نیاز دارید تا متابولیسم شما را فعال نگه دارد. به کالری عالوه غذاهای منجمد معموال مملو از سدیم و فاقد فیبر هستند. با این خواهید از این غذاهای منجمد حاضر و آماده دست تفاسیر هنوز همنمی بکشید؟ بهتر است کمی نخود، نخودفرنگی، لوبیا یا عدس خشک شده را جایگزین کنید. با این روش با پروتئین و فیبر بیشتر سیر خواهید شد. همچنین مقداری سبزیجات را به عنوان یک افزودنی سالم و آبرسان به ها اضافه کنید. آن
74
المللے مجله فارسے زبان بین مجله پـــــــل،
Powered by FlippingBook