نیستیم و این یک حقیقت غیرقابل انکار است. اما کسانی که اعتماد به ها پذیرند و دائما سعی در انکار آن ها را نمی نفسشان پایین است، این نقص کنند دائم پذیرند، بلکه سعی می های خود را نمی دارند. درواقع نه تنها نقص ها کنند.در مقابل، افراد با اعتماد به تمرکز و انرژی خود را صرف توجه به آن دانند هیچکس کامل پذیرند. چرا که می های خود را می نفس، به راحتی نقص نیست؛ بنابراین نباید دائما در پی کتمان مشکالت و نواقص خود باشیم بلکه باید سعی کنیم خودمان را همینطور که هستیم بپذیریم و دوست داشته باشیم و در عوض تمرکز و انرژی خود را صرف چیزهایی کنیم که در ها نقش داریم. ایجاد آن خودتان را در اعتماد به نفس غرق کنید کنید در میزان تری از آنچه تصور می محیط اطراف شما نقش بسیار مهم شما میانگین پنج نفری هستید Jim Rohn تان دارد. به قول نفس اعتمادبه گذرانید. این به این معنی است که شما ها می که بیشترین زمان خود را با آن های دور و برتان به خودتان توانید تنها با تصحیح محیط اطراف و آدم می اعتماد به نفس بیشتری تزریق کنید، نگاهی به افرادی بیاندازید که بیشترین کنید. آیا اطرافیان شما افراد مثبت و هدفمندی ها سپری می زمان خود را با آن کنند تا خود بهتری بسازند و به اهدافشان هستند که سخت تالش می کنند و دست یابند یا افراد منفی بافی هستند که دائما از شرایط گالیه می کارشان مأیوس کردن و دلسرد کردن است؟شاید بگویید هر انسانی را هم که شود حذف کرد! اصال چطور باید این کار را انجام داد؟ جواب بسیار ساده نمی است، کافی است خودتان را تغییر دهید تا ببینید که ناخودآگاه افراد منفی و شوند. اما تا آن زمان تان حذف می تان یکی یکی از زندگی به درد نخور زندگی کنند ها شروع به منفی بافی می سعی کنید وقتی با این افراد برخورد دارید و آن هایشان توجه نکنید، بحث را عوض کنید و سعی کنید کمی زمان به حرف ها بگذرانید. مطمئن باشید به مرور همه چیز عوض خواهد شد. کمتری با آن های کوچک باشید به دنبال موفقیت ها اعتماد به نفس پایینی دارند چون تنها بر نتیجه نهایی تمرکز اکثر آدم شود از کنند. البته تمرکز بر اهداف بسیار هم خوب است. اما چرا وقتی می می مسیر لذت برد و در عین حال به مقصد هم رسید، خود را با تمرکز صرف روی های های میانه مسیر محروم کنیم؟ اهداف خود را به بخش مقصد از لذت تر و قابل انجام تقسیم کنید و سعی کنید در مسیر رسیدن به اهداف کوچک ها لذت ببرید. «اگر موفقیت تان را هم ببینید و از آن های کوچک بزرگ، پیروزی را در میان مسیر پیدا نکنید در انتهای مسیر منتظرتان نیست!». ای ورزش را جدی بگیرید در هر زمینه اید، اما فراتر از تمام فواید ها شنیده از فواید ورزش کردن در تمامی زمینه تواند آورد، می ای که ورزش برای ما به ارمغان می العاده جسمانی و ذهنی فوق ای که توسط پژوهشگران باعث افزایش اعتماد به نفسمان شود. طی مطالعه کانادایی انجام گرفت مشخص شد دو جلسه تمرین فیزیکی در هفته، به کند احساس بهتری نسبت فرآیند تحصیل، اعتماد به آموزان کمک می دانش نفس و نگرشی که نسبت به خود دارند پیدا کنند. از روانشناس و مشاوران متخصص کمک بگیرید مشاوران و روانشناسان به عنوان افرادی که با ساختار و کارکرد ذهن آشنا های توانند با تحلیل و بررسی زندگی، شرایط و مسئله شما، ریشه هستند، می کمبود اعتماد به نفس را در شما پیدا کنند و کمک کنند با تکرار و تمرین اعتماد به نفس، این مقوله مهم را در خود تقویت کنید.
دانیم که اعتماد به نفس یعنی می ، با تعریفی که از اعتماد به نفس داشتیم مهارت کافی در انجام کاری داشته باشیم. حاال سؤال این است که عوامل بیرونی مثل پول، ماشین گران قیمت، خانه لوکس، زیبایی ظاهری، تناسب تواند به ما در افزایش اعتماد به نفس داشته باشند؟ اندام و... چه کمکی می شود که تصویر مدت باعث می باید بگویم که بعضی از این عوامل در کوتاه ذهنی و نگرش ما نسبت به خودمان کمی بهتر شود، اما حقیقت این است که در بلندمدت این موضوعات اثر زیادی بر اعتماد به نفس ما نخواهند داشت و حتی اگر داشته باشد هم آنقدر زیاد و قابل اعتنا نیست و باید دنبال کنیم. راهکارهای بهتری باشیم. در ادامه به چند راهکار اشاره می برای شناخت خود تالش کنید برای داشتن اعتماد به نفس، باید اول از همه خود را به خوبی بشناسیم و به های شخصیتی خود برسیم. سپس الزم است که نقاط گی درک خوبی از ویژ قوت و ضعف خود را بشناسیم و بر روی نقاط قوت خود تکیه کرده و تا جای ممکن نقاط ضعف خود را بهبود ببخشیم. عوامل تخریب کننده اعتماد به نفستان را پیدا کنید قبل از اینکه سراغ بهبود اعتماد به نفس برویم باید از خود بپرسیم دقیقا چه هایمان شک کنیم؟ باید ابتدا شود به خودمان و توانمندی چیزی باعث می گیرد شناسایی کنیم، سپس به سراغ آنچه را که جلوی اعتماد به خود را از ما می برطرف کردن آن برویم. ها را کنترل کنید احساسات خود را بشناسید و آن قبل از هر کاری، باید خودتان را خوب بشناسید. باید کامال احساسات خود را بشناسید و بدانید با خودتان چند چند هستید. بعد از اینکه احساسات خود ها را را به خوبی شناختید وقت این است که یاد بگیرید در مواقع حساس آن به بهترین شکل مدیریت کنید. مثال یاد بگیرید وقتی عصبانی هستید چطور آن را کنترل کنید و احساستان را به بهترین حالت بروز دهید. واکنش صحیح فقط مختص زمان ناراحتی نیست بلکه مهم است که در مواقع خوشحالی کنیم و به چه شکلی خوشحالی خود را بروز چگونه احساساتمان را کنترل می شود به شکل منطقی دهیم. مدیریت هیجانات مثبت و منفی منجر می می ها یکی از عوامل به شدت تاثیرگذار بر اعتماد به نفس ما هستند. ترس تواند این باور را در ما ایجاد کند که کنترل زندگیمان را در ها می گذر از ترس دست داریم و توانایی الزم برای ایجاد تغییر را دارا هستیم و این باعث بهبود ها، شود. به همین علت است که مقابله با ترس اعتماد به نفس در ما می پیشنهاد بسیار درستی در رابطه با بهبود اعتماد به نفس است. برای مثال شود خود را در اگر از صحبت کردن در جمع هراس دارید، به شما توصیه می این موقعیت قرار دهید و کم کم خود را با این ترس مواجه کنید تا نهایتا ترس فهمید جایش را به اعتماد و باور به خود بدهد. زمانی که از ترس عبور کنید، می یابد. هایتان افزایش می که چقدر اعتماد به توانایی های خودتان حال کنید ها و کاستی با نقص دانید چقدر وحشتناک است که انسان اعتماد به نفسش را به زیبایی نمی ظاهری یا بدنی خود گره بزند. کافیست یک نگاه به دور و اطراف خود بیاندازید، شناسید که واقعا نقصی در وجودش نباشد؟ اصال مگر چه کسی را می های مختلف رفتاری و همچنین شخصی وجود دارد؟ قطعا همه ما در زمینه هایی داریم؛ هیچ کدام از ما کامل ظاهری و زوایای پنهان زندگی خودمان نقص احساساتمان را بروز دهیم. هایتان روبرو شوید با ترس
67
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook