توانند به مسیر درست منتهی شوند. ما وجود دارد که مستقیما به موضوع مربوط نیستند؛ اما می تواند خالق باشد. شود که یک مغز خسته، می اینگونه می رود. هر کاری در این زمان منجر به اضافه بار و خستگی بدن به حالت استراحت می 23:00 - 21:00 بخش انجام دهید. الزم است به رختخواب شود. وقت آن است که کارهای آرامش مزمن می بروید تا صبح را دلپذیر و پُرانرژی آغاز کنید. وقت استراحت و آمادگی برای روز آینده است. در این زمان انرژی فیزیکی 03:00 - 00:00 شود. کمبود خواب در این و عاطفی که مسئول وضعیت کلی بدن است بازیابی می ساعات منجر به کارایی پایین و مقاومت در برابر استرس و همچنین خستگی شود. عمومی می چگونه بهترین ساعت فعالیت مغز خود را پیدا کنید؟ وری شما به طور مستقیم به فعالیت مغز بستگی دارد. بیشتر مردم بین بهره ساعت! این یعنی اینکه باید 3 صبح بازده دارند؛ یعنی روزانه فقط 12 تا 9 ساعت ساعت بیشتر مراقب باشیم. البته توجه داشته باشید: درست است که 3 در این صبح بیشترین بازدهی را داریم؛ اما این مورد برای همه 12 تا 9 اکثر ما بین ساعت صادق نیست. درواقع مغز و بدن هرکس متفاوت است. برای پیدا کردن بهترین های فیزیولوژیکی که بدن در طول روز به ساعت فعالیت مغز خود، باید به سرنخ دهد توجه داشته باشید. چگونه؟ از خود بپرسید که چه زمانی احساس شما می توانم دنیا را فتح کنم» یا گویید: «می کنید؟ درحدی که با خود می تیزبینی و تمرکز می اید؟ چه زمانی کسل و گیج هستید؟ طوری که انگار تازه از خواب بیدار شده کند تا ریزی، به شما کمک می شناخت بهترین ساعت فعالیت مغز و همچنین برنامه کارهایتان را بهتر سازماندهی کنید و از زمان خود به نحو احسن استفاده کنید. عالوه بر گذارد. نوشید و ورزش نیز بر راندمان شما تاثیر می آن کیفیت و کمیت غذا، میزان آبی که می دانیم که سبک زندگی غیرفعال، کم آبی بدن و خوردن غذاهای ناسالم انرژی را از بین همه می گذارد. برد و به شدت بر سالمتی تأثیر می می وری ما را در دراز مدت کار کنید، استراحت کنید، تکرار کنید. بله، استراحت دادن به خودمان، بهره دهد. مغز خود را مانند یک باتری در نظر بگیرید. زمان از کار افتادن باعث استراحت، شارژ و افزایش می دقیقه از حالت هوشیاری به 90 دهد که بدن ما هر تقویت مجدد آن می شود. درواقع تحقیقات نشان می دقیقه کارآمد باشد و پس از آن، شما شروع به احساس 90 تواند حدود آید. مغز شما می حالت خستگی در می کند به شما افتد، بدن شما سعی می قراری و عدم تمرکز خواهید کرد. درست است ؟ هنگامی که این اتفاق می بی ها را نادیده بگیرید، به کنید که این سیگنال بگوید که زمان استراحت فرا رسیده است. شما معموال سعی می ها را جبران کنید. درصورتیکه وادار کردن خود به کار کردن، تنها باعث کار ادامه دهید و حتی با نوشیدن قهوه آن گوید زمان استراحت فرا شود در درازمدت بازدهی کمتری داشته باشید. بنابراین وقتی بدنتان به شما می می ترین وظایف ترین و مهم رسیده است، قدم بزنید، مدیتیشن کنید یا با همکارتان گپ بزنید. درنهایت سخت خود را در در بهترین ساعت فعالیت مغز انجام دهید. با فاصله کار کنید و زمانی که تمرکز ندارید، خودتان را های مکرر داشته باشید تا مغز خود را شاداب نگه مجبور به کار نکنید. به بدن خود گوش دهید و استراحت دارید. موفق باشید! The best hours of Brain Activity
65
www . polmagazine . com
Powered by FlippingBook