در تهران است و در ۱۳۷۵ «فاطمه ابراهیم زاده» متولد بهمن کند. او مدرک لیسانس حال حاضر در تورنتو کانادا زندگی می رشته معماری دارد و به تازگی در رشته معماری داخلی در کانادا، فار غ التحصیل شده است و در کنار آن به تدریس یوگا مشغول است. او با اساتید بزرگ و معروفی در این رشته، کالس و دوره Liforme گذرانده است؛ همچنین با برندهای معروفی از جمله که اسپانسر Alo yoga کنندوبرند کهبهترینمتدنیاراتولیدمی کند کند. مجله پُل شما را دعوت می او نیز است، همکاری می تا خواننده این مصاحبه باشید. کنید؟ روزانه چقدر زمان برای یوگا صرف می کنم.اولصبحبهمدتبیستدقیقهوعصر روزی دو بار یوگا می کنم. بهترین زمان برای یوگا کردن، هم یک ساعت تمرین می شب است؛ اما باید حواسمان باشد که ۷ عصر تا ۴ بین ساعت ما به واسطه زندگی مدرن، توانایی دقیق بودن نداریم و هر تواند زمان مناسب خود را مدیریت کند. فقط بهتر شخص می است محدوده زمانی و تعداد دفعات رعایت شود. در واقع رعایت این نکته مهم است که تا یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب و سه ساعت قبل از خواب در شب، ورزش نکنیم. سبک زندگی و روتین روزانه شما چگونه است؟ صبح 7:00 تا 6:30 من ر وتین خاص خودم را دارم. صبح بین ساعت شوم. به مدت یک ربع خودم را در معرض نور خورشید بیدار می روم. بعد از آن در خانه یوگا صبحگاهی دهم و راه می قرار می دهم تا بدنم بیدار شود. سپس تمرین تنفس انجام می دهم که انرژی من در طول روز باال باشد. ساعت انجام می 13:00 تا 11:30 خورم. بین ساعت ده صبح یک سیب پخته می خورم خورم. بعد از آن ساعت چهار میان وعده می نهار می خورم شب شام می ۸ تا ۷ کنم. ساعت و سپس ورزش می روم. این شب سراغ روتین شبانه می ۱۱ و حدودا ساعت روتین شامل چند بخش مثل شستشو صورت و ماساژ دهم که باعث شود. هر شب با روغن، کف پا را ماساژ می می دقیقه ۳۰ تا ۲۰ شود. بعد از آن بین افزایش کیفیت خواب می خوابم. کنم و بالفاصله می مدیتیشن می لطفا چند کتاب و فیلم خوب به ما معرفی کنید. راجع به یک خانواده پنج نفره است و This is us سریال اتفاقات گذشته و آینده را حول محور آن خانواده نشان دهد. واقعیت این است که این سریال، تاثیر زیادی بر می کیفیت روابط من گذاشت. کتاب «چهار اثر فلورانس» اثر ام و بارها فایل صوتی آن را را چهار بار خوانده Scovel Shinn ام. این کتاب مانند یک تلنگر برای من بود و باعث گوش کرده شد آگاهانه به خودم، محیط اطرافم و افراد مختلف نگاه کنم. فاطمه ابراهیم زاده مصاحبه اختصاصی با
چطور شد که متوجه شدید به یوگا عالقه دارید؟ زندگی من از کودکی با ورزش در یک راستا قرار داشت. زمانی که در مقطع ابتدایی بودم، فرصتی پیش آمد که در شبکه دو سیما در کنار یک مربی، ورزش صبحگاهی انجام دهم. سال بعد به همراه یکی از دوستانم در مسابقات رشته پینگ پونگ شرکت کردیم و چند ام عالقه من را نسبت به ورزش دیدند، تصمیم گرفتند مقام به دست آوردم. وقتی خانواده تری را برای من انتخاب کنند. به همین ترتیب، از ده تا هجده سالگی، به ای که رشته حرفه رفتم و به خاطر شدت عالقه، مدرک مربیگری و داوری در این رشته را کالس اسکواش ها به اخذ کردم. در ادامه در باشگاه انقالب تهران شروع به تدریس کردم. در همان سال خاطر نیاز به انعطاف بدنی، به واسطه یکی از دوستانم با یوگا آشنا شدم. ترم اول کالس یوگا و شیفتگی نسبت به این رشته، منجر به ترک رشته اسکواش شد و مدرک مربیگری ام به فدراسیون را دریافت کردم. در اینجا بود که چند نشانه باعث شد نسبت به عالقه کردم و این کامال ناخودآگاه یوگا آگاه شوم. اول اینکه برای کالس یوگا لحظه شماری می ای نداشتم. کردم و دغدغه بود. دوم اینکه گذر زمان را حس نمی اید؟ آیا دوره خاصی را برای آموزش یوگا گذرانده المللی است و همانطور هایی مانند فدراسیون ایران، دوره یوگا االینس که بین بله، دوره ام. در ادامه مسیر به علت عالقه به ای در دنیا دوره گذرانده که گفتم با اساتید برجسته دنیای غیر فیزیکی، به سمت مدیتیشن، انرژی درمانی و خودشناسی رفتم که کمک شایانی به کنترل ذهن من کرد و باعث شد هدف از زندگی را دریابم. این مسئله برای من به عنوان مربی یوگا کمک کننده بود تا بر زندگی و خودشناسی شاگردان خود تاثیر بگذارم. ، هاله و چاکرا، پاکسازی Reiki Master، Pranic Healing ، Reiki 2 ، Reiki 1 بنا بر عالقه، مدرک شناسی را گرفتم تا خودم، محیط و اطرافیان را پاکسازی و درمان کنم. با عود، سنگ شما در کدام سبک یوگا تخصص دارید؟ ها به شخصیت شما بستگی دارد. من همه های مختلفی دارد و هر کدام از آن یوگا سبک مندشدم و عالقه vinyasa و power yoga ها را امتحان کردم و در انتها، به دو سبک سبک کنم. را تدریس می power vinyasa در حال حاضر سبک از چه زمانی و چرا مهاجرت کردید؟ برای تحصیل از ایران خارج شدم. من همیشه عالقه زیادی به زندگی در خارج ۲۰۲۱ سال دانستم. واقعیت این است که دنیای غرب، از ایران داشتم؛ اما مقصد دقیق آن را نمی فضای نامحدود برای پیشرفت کردن است و من دوست داشتم بیشتر یاد بگیرم و با افراد های مختلف را داده است. جدیدی آشنا شوم. زندگی در اینجا به من اجازه ارتباط با ملیت
72
المللے مجله فارسے زبان بین مجله پـــــــل،
Powered by FlippingBook