ای به جلسه شود، از جلسه تان دارد روی هم تلنبار می دانیم که کارهای سرتان شلوغ است؟ بله، می کنید حتی یک فنجان قهوه بنوشید. خب، شما باید دوید و در این بین به سختی فرصت می دیگر می مغزتان را هک کنید، بهترین ساعت فعالیت مغزتان را پیدا کنید و کارهای بیشتری انجام دهید! های روز برابر نیستند. در طول روز ساعاتی وجود دارد که مغز ما رسد که همه ساعت به نظر می پرسید شود؛ اما ساعاتی هم وجود دارد که مغزمان درحال چرت زدن است. می ور می شعله گویند. روزی» می کند که در علم به آن «ریتم شبانه چرا؟ بدن شما طبق یک ساعت کار می شود. این ساعت درونی باعث ایجاد تغییرات ذهنی و جسمی بدن شما در طول روز می کنیم وری می ساعت بر مواردی مانند زمانی که احساس خستگی، گرسنگی و حتی بهره دانید، به احتمال زیاد بهترین ساعت گذارد. اگر خودتان را یک فرد سحرخیز می تأثیر می فعالیت مغز شما در صبح است. اگر یک جغد شب هستید، احتماال بعد از ظهرها کند. به لطف مصریان باستان، روزهای ما تنها به مغزتان شروع به روشن شدن می توانیم زمان خود را به اند. حاال سوال این است: «چگونه می ساعت محدود شده 24 حداکثر و کارهایمان را به حداقل برسانیم؟» فعالیت مغــــــز بهترینساعت
تر) کار کنید. تر (نه سخت با پیدا کردن بهترین ساعت فعالیت مغز، هوشمندانه به عبارت دیگر باید بفهمید که مغز شما چه زمانی بیشترین بازدهی را دارد و از آن ها برای ساعات عاقالنه استفاده کنید. شما باید قدر این ساعات را بدانید و از آن تمرکز بر کارهایی استفاده کنید که به تفکر عمیق و انرژی زیادی نیاز دارند. ساعت کند. بیولوژیکی این را مشخص می شود. در صورتی که خواب کافی و منظم داشته کار مغز با شدت شروع می : 06:00 - 03:00 توانید کنید. در این زمان می صبح احساس نشاط و سرزندگی می 4 باشید، در ساعت شروع به کار کنید و کارایی خود را به طور مداوم افزایش دهید.
زمان دریافت و تجزیه و تحلیل اطالعات است. در این دوره حافظه بلندمدت : 09:00 - 06:00 های ذهنی کند. برای مطالعه، کار و سایر فعالیت و تفکر منطقی به بهترین وجه عمل می وری را خواهید داشت. همچنین این زمان بهترین زمان برای صبحانه است. بیشترین بهره کند. این زمان پُربارترین اوج فعالیت مغز است. حافظه کوتاه مدت و توجه بهتر عمل می :12:00-09:00 ترین کارها را انجام دهید. ترین و مهم توانید سخت زمان برای هر نوع فعالیتی است. در این فاصله می یابد و نیاز به شارژ مجدد دارد. در زمان ناهار و استراحت است. فعالیت مغز به تدریج کاهش می : 14:00 - 12:00 این زمان باید چیزی بخورید و کمی استراحت کنید تا برای کارهای بعدی آماده شوید. های بدنی است. بعد از یک ناهار و استراحت خوب، مغز ما بازه مناسب برای کار راحت و فعالیت : 18:00 - 14:00 توان فعالیت فیزیکی انجام داد. دوباره آماده کار است؛ اما با توجه و توانایی تحلیل کمتر. در این زمان می زمان خالقیت است. فعالیت مغز به تدریج در حال کاهش است. بدن نیاز به استراحت و غذا : 21:00 - 18:00 توانیم یک برد. وقتی خسته هستیم، نمی انگیزی، خالقیت را باال می خوردن دارد؛ اما خستگی به طرز شگفت برنامه مشخص را دنبال کنیم و روی یک هدف خاص تمرکز کنیم. به همین خاطر استانداردها را فراموش بینیم. در این زمان، افکار زیادی در سر های بیشتری را می کنیم و جایگزین های جدید فکر می کنیم، به ایده می
64
المللے مجله فارسے زبان بین مجله پـــــــل،
Powered by FlippingBook