POL Magazine No.14 Turkey

کنید؟ ‌ در روز چقدر ورزشمی دقیقه تا یک ساعت. بستگی به زمان و انرژی روزم دارد. یک روز در هفته ۲۰ بین کند که همیشه بتوانم ورزش ‌ هم معموال استراحت دارم. این روند کمک می حتی شده برای چند دقیقه. مهم این است که ؛‌ ام جا دهم ‌ روزانه ‌ را در زندگی ورزش در زندگی ما باشد، مدت زمانش مهم نیست. دهندچیست؟ ‌ تریناشتباهیکهورزشکارانآماتورانجاممی ‌ بهنظرتانمتداول روند. در ورزش باید ‌ دارند و چند قدم بیشتر جلو نمی ‌ های بزرگ برمی ‌ قدم های کوچک اما ممتد برداشت. کسانی که سابقه فعالیت ورزشی ندارند ‌ قدم روی و تمرینات ‌ بهتر است آهسته و از تغییرات کوچک شروع کنند، مانند پیاده ساده. قطعا حضور مربی با تجربه و معلومات باعث پیشرفتی موثر برای زمانی ای کامال هدفمند با در نظر ‌ تر خواهد بود. به صورت کلی داشتن برنامه ‌ طوالنی تواند شروع و ادامه ‌ گرفتن سبک و محیط زندگی هر شخص، عادات او و... می آمیزی را برای شخص به همراه داشته باشد. ‌ راه موفقیت

هاحذفشود؟ ‌ ایرانی ‌ دوست دارید چه چیز مضری از سفره شوند. ‌ هایی که از آرد سفید تهیه می ‌ ترکیب برنج و روغن و نان ترین چیزی که مردم باید در مورد تغذیه بدانند چیست؟ ‌ مهم

دانند ‌ دانند که غذای سالم و ناسالم چیست. آنچه که نمی ‌ بیشتر مردم می های سالم و خوشمزه است. با اینکه از ‌ مهارت تبدیل موادغذایی به وعده کنم آموزش این ‌ رود، اما حس می ‌ یک مربی ورزشی انتظار آموزش آشپزی نمی کند. ‌ مهارت به پیشرفت مردم کمک می کنید؟ ‌ های اجتماعی می ‌ روزانه چقدر زمان صرف شبکه البته نه ؛‌ کنم ‌ برای تولید محتوا به صورت متوسط یک ساعت زمان صرف می به صورت روزانه. روزهایی که زمان دارم، از فرآیندهای معمول زندگی مانند های ‌ کنم و صرفا پیج ‌ گیرم. به ندرت کسی را فالو می ‌ ورزش و آشپزی فیلم می کنم. ‌ آموزشی و آشپزی را برای ایده گرفتن نگاه می گذارید، کدام یک ‌ هایی که در صفحه خودتان به اشتراک می ‌ از بین آموزش گیرند؟ ‌ بیشتر موردتوجهقرار می های ورزش کردن در خانه. هر دو نیاز اصلی ‌ های غذاهای سالم و روش ‌ رسپی مردم هستند و خوشحالم که مردم از این نیاز آگاهند و دنبال اطالعات تری خواهیم داشت. ‌ سالم ‌ دهد که در آینده جامعه ‌ گردند. این نشان می ‌ می گاهی خریدهای سوپرمارکتی هم بازدید زیادی دارند. اید در مورد چه بودند؟ ‌ هایی که گرفته ‌ دارترین کامنت ‌ بدترین و خنده کردم فردی ‌ کردم و همه ویدئوها را پست می ‌ چند سال پیش که زیاد ورزش می ها ‌ نوشت: «اونی که ورزش رو اختراع کرده بود رو به غلط کردن انداختی». تا مدت های منفی را نادیده بگیرم. ‌ کنم کامنت ‌ این جوکی در خانه ما بود. سعی می دانند؟ ‌ ای در مورد شما وجود دارد که فالورهایتان نمی ‌ چهراز بامزه دیدم. حتی االن قبل از خواب در یوتوب ‌ آشپزی می ‌ ها برنامه ‌ از بچگی ساعت کند. ‌ بینم که به طرز عجیبی مرا آرام می ‌ چند ویدئوی آشپزی می نظر شما در مورد مجله پل چیست؟ قوی، باز و بدون سانسور نیاز دارد. کتاب، مجله، ‌ جامعه برای رشد به رسانه کنند افراد جامعه پُر بارتر شوند. خیلی خوشحالم ‌ تلویزیون و… همه کمک می ها بدون مرز و بدون ‌ که این مجله به ایرانیان موفق اختصاص داده شده تا آن های خودشان را به اشتراک بگذارند. مطمئنم فعالیت ‌ فیلم بازی کردن، تجربه کند و پُل ارتباط بین ما برای ‌ ایرانیان خارج از مرز کمک می ‌ شما به رشد جامعه پیشرفت و باال بردن نام کشورمان خواهد شد.

برای انتخاب مربی باید چه نکاتی را مد نظر داشت؟ کاری. ظاهر مربی مالک خوبی نیست. به خاطر ‌ تحصیالت، مدارک و سابقه پک مربی انتخاب نکنید. بسیاری از مربیان، تجربی هستند و صرفا ‌ سیکس تواند ‌ اند. این هم خوب است و هم بد. دانش مربی می ‌ چندین سال کار کرده تر کردن تمرین است. ‌ به شما کمک کند و مانند جعبه ابزار مربی برای پربازده تواند در برابرش مقاومت کند چیست؟ چطور ‌ فائزه که نمی ‌ غذای مورد عالقه کنید؟ ‌ خودتان را کنترل می توانم بگذرم، اما از شیرینی و بستنی نه! هیچ ‌ جات. از غذای اصلی می ‌ شیرینی دارم؛ چون در برابرش ‌ خرم و داخل خانه نگه نمی ‌ وقت این چیزها را نمی های سالم پیدا ‌ کنم رسپی ‌ مقاومت ندارم. برای از بین بردن هوسم سعی می کنم به جای ‌ کنم و خودم کیک و بستنی و شکالت درست کنم. توصیه می ها را خودتان درست کنید. ‌ ها، آن ‌ خریدن این خوراکی خواهند مانند شما زندگی سالمی داشته ‌ هایی به کسانی که می ‌ چه توصیه باشند دار ید؟ ها در ارتباط هستید، باید سالم باشد. داشتن ‌ محیط زندگی و افرادی که با آن فود بخورد، تغذیه شما را هم تحت تاثیر قرار ‌ خواهد دائما فست ‌ دوستی که می های هم مسیرتان انرژی بگیرید. بودن در ‌ دهد. عضو باشگاه شوید و از آدم ‌ می کند. کسانی که زندگی ناسالم دارند را ‌ محیط ورزشی شما را سالم و متعهد می گذارند. مواد ‌ در فضای مجازی دنبال نکنید؛ چون روی ناخودآگاه شما تاثیر می غذایی سالم بخرید و آشپزی سالم را یاد بگیرید.

59

www . polertebat . com

Powered by